‟Colágeno” , lo que debes saber sobre el suplemento del que todos hablan.
- 16 jul 2021
- 3 Min. de lectura
Parece que todos en estos días toman colágeno o preguntan sobre el consumo de colágeno, según Google, el interés de búsqueda en el colágeno se disparó durante el último año, entonces, ¿deberías agregarlo a tu dieta? ¿Si bien es una decisión personal, como debes tomar tu suplemento de colágeno?, en este blog podemos ayudarte a despejar todas tus dudas sobre tu suplemento de colágeno.
¿Qué es exactamente el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo, está hecho de aminoácidos, glicina y prolina, con la ayuda de la vitamina C, representa aproximadamente un tercio de su composición de proteínas, necesitamos proteínas para muchos procesos, incluida la construcción y reparación de tus músculos, y también para transportar vitaminas solubles en grasa e incluso para proporcionar saciedad.
Pero, ¿qué hace realmente esta proteína específica, el colágeno? Su función es lo que lo hace súper impresionante, y juega un papel de liderazgo en tu salud y bienestar en general, es famoso por actuar como el "pegamento" que mantiene unido tu cuerpo, te ayuda a mantener y reparar tus huesos, piel, músculos, tendones, cartílagos, articulaciones, ligamentos, vasos sanguíneos, ojos, cabello e incluso tu tracto digestivo, lamentablemente, produces menos colágeno a medida que envejeces (y, además, de menor calidad).
Si has estado mirando ese nuevo suplemento de colágeno, en el estante de tu tienda de alimentos naturales, es posible que hayas visto las palabras "tipo I y II", ya que muchos suplementos la tienen en sus envases, se han identificado alrededor de 28 tipos de colágeno, pero los tipos de colágeno más comunes son del uno al cinco, el colágeno tipo I, representa el 90% que se encuentra en el tejido conectivo de tu cuerpo, incluida tu piel, tendones y el tejido óseo, el colágeno tipo II se encuentra principalmente en tus cartílagos.
¿Por qué ingieres colágeno como suplemento?
Además de las funciones mencionadas anteriormente, que desempeña el colágeno en tu cuerpo y salud, el colágeno también puede ayudarte a desarrollar masa muscular, lo que puede conducirte a un metabolismosaludable y a un control de peso estable.
También puede ayudarte a dar volumen a tu piel, otorgándote sus poderes y así lucir más joven.
Los investigadores también han encontrado un vínculo con la ingestión de péptidos de colágeno, como agente terapéutico, para el manejo de la osteoartritis y el dolor articular.
Ya sea que estés tratando de mantener tu salud intestinal, mejorar las líneas finas o reducir el dolor asociado con la artritis, existen muchas razones por las que deberías comprar un suplemento de colágeno, encontrarás colágeno principalmente en forma de polvos, pero también en cápsulas.
Si deseas utilizar suplementos de colágeno, asegúrate de comprar productos de alta calidad, busca #colágeno hidrolizado, ya que eso significa que el #colágeno se ha transformado en moléculas más pequeñas, que tu cuerpo absorbe y utiliza con mayor facilidad, mantente alejada de los productos que tienen ingredientes de rellenos innecesarios, y sabores o edulcorantes artificiales, dado que muchos polvos de péptidos de colágeno de alta calidad, no tienen sabor, puedes mezclarlos en todo, desde bebidas calientes o frías, hasta sopas e incluso productos horneados.
Si esperas aumentar tu consumo de #colágeno a la antigua, puedes comer alimentos con alto contenido de lisina (como: carnes rojas, huevos y cerdo) y glicina (caldo de huesos, lácteos y pescado) asegúrate de adicionar vitamina C, e ingerirlo en porciones diarias con frutas y verduras.
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Fuente:https://www.today.com/health/collagen-supplements-what-know-trying-t223662#anchor-Whywouldsomeoneingestcollagenasasupplement
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