7 beneficios del colágeno para los hombres
- 4 ago 2021
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 8 sept 2021
Uno de los mitos que escuchamos es que el suplemento de colágeno es solo para mujeres, ¡y eso es incorrecto! ¡El colágeno es tanto para hombres como para mujeres!
El colágeno puede ayudarte a mejorar la condición y apariencia de tu piel y cabello, sin embargo, puede hacer mucho más, por lo que su eficacia no discrimina entre sexos, te mostramos siete razones por las que los hombres en particular harían bien en introducir colágeno en su plan de alimentación diario.
Ya seas hombre o mujer, todos envejecemos y todos experimentamos una disminución gradual en nuestros niveles de colágeno, en otras palabras, las ventajas para los hombres que toman un suplemento de proteína de colágeno, son tan abundantes y relevantes como para las mujeres.
Pero antes de pasar directamente a todos los jugosos beneficios, veamos rápidamente algunos conceptos básicos.
La producción de colágeno se ralentiza con la edad
De hecho, varios factores pueden reducir la producción de colágeno, no solo la edad:
Exposición a los rayos ultravioleta
Fumar
Comer demasiada azúcar
Malas elecciones de estilo de vida
Falta de ejercicio o, por el contrario, demasiado ejercicio
Todos estos contribuyen a niveles más bajos, de ahí la importancia de los suplementos de colágeno.
Bien, ahora tenemos los conceptos básicos establecidos, ¡descubramos los principales beneficios del colágeno para los hombres!
1. El colágeno puede ayudar a proteger la salud del corazón de los hombres
De hecho, contiene dos ingredientes que podrían contribuir a la salud del corazón:
Un aminoácido llamado prolina, que actúa para eliminar la grasa o la placa que se acumula en tus arterias, también te ayuda a controlar tu presión arterial.
Arginina, que puede ayudarte a la circulación sanguínea al ensanchar las arterias y relajar tus vasos sanguíneos.
Además, aunque se requiere más investigación, un pequeño estudio de un grupo de personas, que tomaron un tripéptido de colágeno durante seis meses, vio una reducción en la rigidez de las arterias y una disminución en los niveles colesterol.
2. Colágeno para el cabello de los hombres
Cuando se trata del cabello, la proteína específica encargada de mantener su estructura y calidad es la queratina, a medida que envejeces, la queratina se reduce, y tu cabello a menudo se vuelve más delgado, más débil y, a veces, más áspero, por lo que un suplemento de colágeno, puede ser clave para ayudarte a mantener tu cabello en su condición óptima.
¿Qué pasa con la calvicie?
Es un tema que puede infundir miedo en el corazón de muchos hombres.
La queratina puede ayudarte a mantener tu cabello fuerte, y a promover su crecimiento, sin embargo, yendo un paso más allá, un estudio en Japón encontró que la reducción de un tipo de colágeno, cerca de los tallos de los folículos pilosos, se asocia con la caída del cabello.
Dado que los aminoácidos son esenciales para estimular y apoyar tus folículos pilosos, es importante que incluyas en tu dieta una fuente de alta calidad de estas proteínas, para evitar potencialmente la caída del cabello, y puedas mantener una cabellera saludable.
3. Colágeno para la piel de los hombres
El colágeno se encuentra en la dermis de tu piel, donde crecen nuevas células, te ayuda a reemplazar las células cutáneas viejas y muertas.
Cuando pierdes colágeno tu piel se debilita, y se vuelve más susceptible a las líneas finas y arrugas, por lo tanto, si tomas un suplemento de colágeno (y lo combinas con un estilo de vida saludable, como comer alimentos de calidad, beber mucha agua, mantenerte activo, estresarte menos, minimizar las toxinas) puede ayudarte a mantener tus niveles de colágeno y defender mejor tu piel de este deterioro.
4. Síndrome del intestino permeable
El colágeno, puede ayudarte a mantener fuertes tus paredes intestinales, reduciendo así la posibilidad de que se filtren toxinas en tu torrente sanguíneo, así como también de perder nutrientes vitales del estómago.
5. Colágeno y tu metabolismo
Probablemente hayas oído hablar de la glicina, es un aminoácido muy importante presente en el colágeno, y responsable de construir tu tejido muscular, que luego ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía.
6. Colágeno y tu masa muscular
El estudio de una pequeña muestra de hombres, dio resultados prometedores en términos del colágeno, ya que estimula la creación de proteínas necesarias para tu crecimiento muscular, este estudio en particular se centró en hombres mayores, que combinaron suplementos con entrenamiento de resistencia.
7. Colágeno y tus articulaciones
El colágeno tipo II se encuentra en el cartílago, los huesos y tus ligamentos, y en muchas otras partes de tu cuerpo, te ayuda en el crecimiento y reparación del tejido del cartílago, también te ayuda aliviar la inflamación y el dolor de tus articulaciones, entonces, cuando tus niveles de colágeno de Tipo II disminuyen, la inflamación de tus articulaciones, la sensibilidad de tus huesos y esos crujidos aumentan.
De hecho, la ciencia médica, proporciona una justificación, para el uso de suplementos de #colágeno para quienes padecen osteoartritis.
¿Cuánto colágeno debes tomar?
Puedes tomar una porción diaria de 13 mg, que equivale a dos cucharadas rasas. Todos somos diferentes y algunas personas pueden necesitar más, debido a los regímenes de ejercicio, otros pueden necesitar menos por motivos de salud, la clave del éxito es la constancia y la perseverancia, así que te invitamos a que tomes tu porción diaria de #colágeno.
Puedes tomar un suplemento de colágeno en un batido, jugo, café, sopa, o incluso en tu cena, es totalmente flexible y versátil, y está diseñado para adaptarse a tus gustos y necesidades.
Por último, ten paciencia.
Pueden pasar de 8 a 12 semanas para que empieces a ver los beneficios, ya que a menudo tu cuerpo, se cura de adentro hacia afuera.
Entonces, caballeros, ¡ahí lo tienen! El #colágeno para los hombres es tan importante como para las mujeres.
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Fuente:https://www.ediblehealth.com/blogs/our-blog/collagen-for-men-seven-super-benefits
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