El colágeno puede potenciar tu entrenamiento
- 11 jul 2021
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Has escuchado que beber colágeno puede hacer maravillas en tu piel, pero ¿qué pasa con tu entrenamiento? Resulta que agregar una cucharada a ese batido matutino puede mejorar tu desempeño en el gimnasio, el colágeno puede potenciar tu próxima rutina de ejercicio. Ya sea que seas un triatleta, o un asistente en el gimnasio, el colágeno es la proteína de recuperación perfecta que te ayuda a construir y reparar tus músculos, tendones, ligamentos y cartílagos, que se estresan durante el ejercicio, el colágeno es el componente clave para el soporte estructural de tu cuerpo; comprende el 90% de tu tejido conectivo, esto incluye tus articulaciones, ligamentos, tendones y fascia, la combinación de la alta biodisponibilidad del colágeno con su alto contenido de aminoácidos, lo convierte en una nutrición óptima después del ejercicio, que absorbes rápidamente y puede ayudarte a reparar y reponer, las proteínas degradadas durante tu entrenamiento, la suplementación con proteína de colágeno es la clave para que puedas mantener un estilo de vida activo, te invitamos a seguir leyendo sobre los beneficios de la proteína de colágeno para los deportistas, incluidos los beneficios de reparación del músculo tomando un suplemento de colágeno.
Proteína de colágeno para reparación y restauración muscular
La pérdida de proteínas se produce en los músculos durante y después de largos períodos de ejercicio, debido a la oxidación, reacciones inflamatorias y microlesiones musculares, las investigaciones muestran que la síntesis de proteínas disminuye durante el ejercicio, y luego aumenta inmediatamente después del ejercicio durante un período de tiempo prolongado, una dieta alta en proteínas después del ejercicio, te permite la reposición de las proteínas perdidas, restaurando el contenido de proteínas de los músculos al aumentar el anabolismo muscular, el alto contenido de aminoácidos de la proteína de colágeno, hace que el colágeno sea ideal para tu reparación y recuperación muscular, la suplementación con colágeno puede ayudarte a reparar tus músculos, lo que lo convierte en una nutrición esencial después de tu entrenamiento.
La proteína de colágeno puede acelerar el tiempo de recuperación de tus lesiones
La ciencia ha identificado los dos procesos principales de tu cuerpo, para curar tus músculos rotos: la regeneración de tus fibras musculares simultáneamente, con la producción de tejido cicatricial conectivo, son la clave de la producción de colágeno.
En un estudio que midió las tasas de producción de proteína de colágeno durante tres semanas, después de una ruptura muscular, los científicos encontraron que las tasas de síntesis de colágeno aumentan en las células musculares, durante este tiempo, la síntesis de colágeno tipo III alcanzó un máximo durante la primera semana de cicatrización de la herida, y está relacionada con el desarrollo de flexibilidad / plasticidad del tejido conectivo, la producción de colágeno tipo 1 comenzó más tarde durante el proceso de curación, y se relacionó con el aumento de la fuerza de las nuevas fibras musculares y el tejido conectivo.
La proteína de colágeno puede ayudarte a prevenir lesiones, al fortalecer tus articulaciones y ligamentos
En un estudio que siguió a tres categorías diferentes de atletas, la suplementación con una combinación de péptidos de colágeno, BCAA y arginina, durante un período de dos años, disminuyó las tasas de lesiones relacionadas con el tendón, ligamentos y las articulaciones.
Otro estudio que midió los efectos de la ingesta diaria de péptidos de colágeno, en la estructura del tendón de Aquiles, encontró un aumento significativo en el diámetro de la fibra de colágeno, lo que muestra una mejor resistencia del tendón, como resultado de la suplementación con colágeno.
La proteína de colágeno puede reducir tu dolor articular, asociado con lesiones relacionadas con el deporte
Los ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con colágeno, puede reducir tu dolor articular relacionado con el ejercicio, las actividades de alto impacto y los deportes de alta intensidad, ejercen presión sobre tus articulaciones que pueden provocarte dolor y lesiones, en un estudio entre deportistas que experimentaron dolor articular relacionado con la actividad física, la suplementación con proteína de colágeno durante 120 días, resultó en una mejor función articular y flexibilidad durante el ejercicio, y los deportistas pudieron ejercitarse más tiempo antes de experimentar dolor articular.
El colágeno es una fuente ideal de proteínas y aminoácidos esenciales
La proteína de colágeno en polvo, es ideal para la nutrición posterior a tu entrenamiento, debido a su alto contenido de aminoácidos que respalda las necesidades de proteínas de tu cuerpo, durante y después del ejercicio, el colágeno alimentario adicional contiene 18 aminoácidos y ocho de los nueve aminoácidos esenciales, que tu cuerpo no puede producir y deben consumirse a través de las proteínas.
La proteína de colágeno puede mejorar tu rendimiento deportivo
La contracción muscular durante el ejercicio depende de la creatina, una molécula compuesta de tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina, además, el colágeno alimentario contiene un 20% de glicina y un 8% de arginina, que pueden ayudarte a la síntesis de creatina en tu cuerpo, para mejorar el rendimiento durante períodos cortos de contracción muscular, la ciencia también ha relacionado la ingesta oral de arginina con un mayor rendimiento deportivo, un estudio demostró que la ingesta oral de 1 g de arginina y ornitina durante cinco semanas, puede aumentar tu fuerza al estimular la liberación de la hormona del crecimiento, dos porciones de colágeno alimentario proporcionan 1.3 gramos de arginina, mejorado tu rendimiento en tu rutina deportiva.
Beneficios de la proteína de colágeno, para un estilo de vida activa en el deporte
1. La proteína de colágeno puede ayudarte a reparar y restaurar tus músculos.
2. La suplementación con colágeno puede ayudarte a acelerar el tiempo de recuperación de tus lesiones.
3. La proteína de colágeno fortalece tus articulaciones y ligamentos, ayudándote a prevenir lesiones.
4. La proteína de #colágeno puede reducir la actividad y tu dolor articular relacionado con el
ejercicio.
5. La proteína de #colágeno es ideal para después de tu entrenamiento, ya que contiene un alto contenido de aminoácidos.
6. El #colágeno alimentario adicional contiene glicina y arginina, que te ayudan a mantener el rendimiento deportivo.
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Fuente:https://explore.mindbodyonline.com/blog/fitness/heres-how-collagen-can-supercharge-your-workout
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