Colágeno para hombres: beneficios, y formas de uso
- 2 ago 2021
- 4 Min. de lectura
El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre las mujeres, especialmente aquellas que buscan mejorar la apariencia de su piel y cabello, pero debido a que el colágeno le ayuda a reparar y formar los tejidos conectivos en todo su cuerpo, por supuesto, también ofrece muchos beneficios para los hombres.
¿Cuáles son algunas de las formas en las que el colágeno es bueno para la salud de los hombres? Si usted es un joven activo que busca apoyar la recuperación del ejercicio y la digestión, o un hombre mayor que está interesado en suplementos para la salud y la movilidad de las articulaciones, el colágeno tiene algo que ofrecerle.
Echemos un vistazo a continuación, cómo los suplementos de proteína de colágeno ofrecen apoyo para las articulaciones, la piel, el intestino, y el corazón.
Beneficios del colágeno para los hombres.
El colágeno es un tipo de proteína estructural que se encuentra naturalmente en todo el cuerpo, ya que ayuda a construir tejidos conectivos, incluidas las articulaciones, ligamentos, tendones, piel, huesos y el revestimiento del tracto gastrointestinal y otros órganos.
Cuando los hombres y las mujeres llegan a los 40, comienzan a producir menos colágeno como un subproducto natural del envejecimiento, desafortunadamente, a medida que se ralentiza la producción de colágeno, puede producirse un aumento de los "signos de envejecimiento" comunes, como cambios en las articulaciones y la elasticidad de la piel.
Tomar un suplemento de colágeno en polvo a diario, es una forma conveniente y eficaz, de proporcionar a su cuerpo los componentes básicos que necesita para producir su propio colágeno.
Estos "bloques de construcción" se denominan aminoácidos, que forman proteínas más grandes, el colágeno es especialmente rico en aminoácidos, que incluyen glicina, prolina y arginina, que ofrecen amplios beneficios para la recuperación muscular, la salud del corazón, la salud de las articulaciones, la reparación de la piel, el cabello, y el sueño.
Algunas formas en que los suplementos de colágeno pueden ser útiles para los hombres:
El colágeno apoya la salud de las articulaciones, y es un componente esencial de las articulaciones y el cartílago, así como de los tendones y ligamentos, contribuye a la movilidad y comodidad de las articulaciones, y juega un papel fundamental en la forma en que se recupera del ejercicio. Por ejemplo, con el uso regular de colágeno se puede reducir la rigidez temporal de la rodilla en tan solo una semana, y disminuir las molestias posteriores al ejercicio.
El colágeno apoya la salud intestinal, y ayuda a formar el revestimiento del intestino, manteniendo la integridad intestinal y respaldando la absorción saludable de nutrientes.
El colágeno apoya la salud del corazón y las arterias, el colágeno reside naturalmente en las arterias y los vasos sanguíneos, lo que refuerza las paredes arteriales y ayuda a mantener su integridad y funcionamiento.
El colágeno ayuda a mantener una piel sana, esta proteína es un componente importante de la piel, que ayuda a mantener la elasticidad y su apariencia, la suplementación con colágeno puede mejorar la apariencia de las patas de gallo, después de 28 días, y el tono de la piel después de 8 semanas, no olvide que su piel también mantiene las cosas en su lugar, tanto dentro como fuera de su cuerpo.
El colágeno forma el revestimiento de los órganos, y ayuda a formar la fascia que recubre los órganos, incluido el revestimiento del intestino, que contribuye a la salud en general.
El colágeno promueve la salud del cabello, fomenta el grosor, el crecimiento, y reduce la rotura del cabello.
El colágeno apoya el sueño saludable y el sueño cognitivo, ciertos aminoácidos que se encuentran en el colágeno, como la glicina, están relacionados con patrones del sueño, y una función mental saludable.
Los mejores tipos de colágeno para usar
Es importante complementar la proteína de colágeno con una bebida, ya que esto es lo que permite que los aminoácidos, realmente funcionen reparando los tejidos conectivos, el colágeno en polvo más biodisponible, es el colágeno hidrolizado, lo que significa que se ha descompuesto en péptidos más pequeños, que generalmente son más fáciles de digerir y utilizar para el cuerpo.
Ancient Nutrition fabrica varias formas de suplementos de proteína de colágeno múltiple, cada uno con sabores e ingredientes únicos, la proteína de colágeno múltiple está hecha con cinco tipos de colágeno (tipos I, II, III, V y X, de 4 fuentes alimenticias: pollo, bovino, pescado y membrana de cáscara de huevo), además de que no es transgénica, proviene solo de animales alimentados con pasto, y fuentes criadas en pastos, libres de jaulas y libres de crueldad animal.
El polvo de colágeno no tiene sabor, (a menos que tenga un sabor intencional) y se puede agregar a muchas recetas y bebidas diferentes como: Agua, café, batidos, sopas y productos horneados, la proteína de colágeno múltiple, viene en varios sabores, que incluyen puro / sin sabor, vainilla, chocolate, limonada de fresa y lima de pepino, una cucharada contiene poco más de 10 gramos de colágeno.
Los suplementos de proteína de caldo óseo son otra forma de incorporar colágeno en su dieta, el caldo de huesos contiene colágeno, y los mismos aminoácidos que ayudan a mantener las articulaciones saludables, Ancient Nutrition elabora una variedad de sabores, que incluyen: Proteína de caldo de huesos, vainilla, chocolate y especias de calabaza.
¿Cuánto colágeno deben tomar los hombres?
Los tamaños de las porciones de colágeno en polvo, oscilarán entre 1,5 gramos y 10 gramos por porción, según la forma y el tipo de producto (por ejemplo, colágeno en polvo frente a colágeno en cápsulas), una recomendación general para los hombres adultos, es comenzar tomando 1 o 2 porciones por día, o alrededor de 10 a 20 gramos de #colágeno.
Puede tomar #colágeno en cualquier momento del día, pero la consistencia es clave para experimentar los mejores resultados, así que intente seguir un régimen regular, también es importante apoyar la capacidad de su cuerpo para producir y retener #colágeno, mediante una " dieta que refuerce el colágeno " , es decir, una que incluya alimentos ricos en nutrientes, con alto contenido de vitamina C, antioxidantes y minerales esenciales como: verduras, bayas, frutas cítricas, pescado silvestre, semillas de calabaza y carnes de animales alimentados con pasto.
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Fuente:https://www.vitacost.com/blog/collagen-for-men/
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