6 beneficios del colágeno que incluyen una piel de aspecto más joven y huesos más fuertes
- 17 jul 2021
- 3 Min. de lectura
Los suplementos de colágeno los puedes comprar en polvo sin dulce, y los puedes agregar fácilmente a tus bebidas.
Los beneficios de los suplementos de colágeno incluyen una piel de aspecto más joven y uñas más fuertes.
La suplementación con colágeno también puede mejorar tu fuerza ósea y muscular.
El colágeno tiene una estructura fibrosa, lo que le da a tu piel su firmeza y elasticidad, pero tu cuerpo produce menos colágeno a medida que envejeces, lo que provoca arrugas y piel flácida, es por eso que puedes optar por un suplemento de colágeno.
Pero el colágeno no solo te ayudará a mantener una piel más firme, aquí hay siete posibles beneficios que tendrás al tomar suplementos de colágeno.
1. El colágeno mantiene tu piel firme
Algunos estudios han encontrado evidencia que sugieren, que si tomas suplementos de colágeno puede ayudarte a que tu piel luzca más joven.
Por ejemplo, una revisión de 11 estudios de 2019, encontró que los suplementos de colágeno pueden aumentar la elasticidad, la hidratación y el contenido de colágeno en tu piel, dos participantes tomaron 3 gramos de tripéptido de colágeno durante 4 a 12 semanas y observaron una mejora notable en la elasticidad e hidratación de la piel.
Además, los suplementos de colágeno pueden contener otros ingredientes agregados, que se sabe que mejoran la salud de tu piel, como el ácido hialurónico, las vitaminas y los minerales, por lo tanto, es difícil decir si es el colágeno específicamente el que está causando efectos positivos o los ingredientes agregados.
2. El colágeno mejora la salud en tus articulaciones
Varios estudios sugieren que el colágeno hidrolizado, es un tipo de suplemento de colágeno, que puede fortalecer tu cartílago, mejorando así los síntomas de la osteoartritis. Una revisión de 2019 encontró que los suplementos de colágeno disminuyeron significativamente la rigidez asociada con la afección, pero no aliviaron el dolor.
Sin embargo, la investigación aún tiene que determinar cuánto tiempo podrían durar, los impactos del colágeno en tus articulaciones, y qué dosis es más efectiva, dice Libby Mills , RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
3. El colágeno evita la pérdida ósea
El colágeno juega un papel importante en tu estructura y densidad ósea, pero a medida que envejeces, tus huesos dejan de reponerse, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad que debilita tus huesos y hace que se rompan con mayor facilidad, las personas, particularmente en riesgo de desarrollar osteoporosis, son: Las mujeres posmenopáusicas, las personas con trastornos alimentarios, las personas de ascendencia blanca o asiática y las personas con antecedentes familiares con osteoporosis.
En un pequeño estudio de 2018 de mujeres posmenopáusicas, que tomaron 5 gramos diarios de un tipo de suplemento de colágeno llamado péptidos de colágeno, vieron un aumento significativo de la densidad mineral ósea en la columna y la cadera, lo que reduce el riesgo de fractura en tus huesos.
4. El colágeno te ayuda a desarrollar masa muscular
El colágeno también puede promover el crecimiento de tu masa muscular, en otro estudio de 2019, mujeres jóvenes sanas, tomaron 15 gramos de péptidos de colágeno dentro de los 60 minutos de su sesión diaria de entrenamiento, después de 12 semanas, tuvieron un mayor aumento de masa muscular magra.
Importante: debes combinar suplementos de colágeno, con algún tipo de entrenamiento de fuerza, para que desarrolles masa muscular.
5. El colágeno fortalece tus uñas
Tus uñas están hechas de la misma proteína que se encuentra en la capa superior de tu piel, por lo que no es de extrañar que el colágeno también pueda beneficiarlas.
De hecho, un pequeño estudio de 2017, encontró que los participantes que tomaron 2.5 gramos de péptidos de colágeno, durante 24 semanas seguidos de un período de descanso de 4 semanas, vieron crecer sus uñas un 12% más rápido, y tuvieron una disminución del 42% en la frecuencia de uñas rotas, en comparación con el comienzo del estudio.
6. El colágeno apoya la salud de tu corazón
Los estudios de laboratorio sugieren que el colágeno, puede retardar la acumulación de grasas y colesterol, que endurecen tus arterias y te conducen a una cardiopatía, la ingesta de tripéptidos de #colágeno, un tipo de suplemento de colágeno, aumenta tus niveles de HDL, el colesterol "bueno" y reduce la rigidez de tus arterias, la rigidez en tus arterias, está relacionada con un mayor riesgo de hipertensión, enfermedad renal crónica y accidentes cerebrovasculares.
Información privilegiada sobre los péptidos de colágeno
La investigación sobre los beneficios de los suplementos de #colágeno en humanos, aún está surgiendo, pero los estudios iniciales sugieren que puede mejorar la apariencia de tu piel, aliviar tu dolor articular y mantener tus huesos fuertes, entre otros beneficios.
Al elegir tu suplemento de #colágeno, busca un producto que tenga en su etiqueta el sello aprobado por la FDA.
Comparte este articulo con algún amigo si te gusto !!
Fuente:https://www.insider.com/collagen-benefits
Comentarios