El mejor régimen de cuidado para tu piel a partir de tus 20 años.
- 14 ago 2021
- 7 Min. de lectura
Saber cuál es el mejor régimen de cuidado de tu piel a partir de tus 20 años puede ser todo un desafío.
Es posible que estés en la cúspide de no estar demasiado preocupada por el envejecimiento de tu piel, o tal vez estés empezando a pensar en medidas preventivas y en cómo cuidar tu piel, a medida que te acercas rápidamente a los 30, es el mejor momento para comenzar a reevaluar tu rutina actual de cuidado de la piel, independientemente de tu tipo de piel.
El cuidado de la piel a tus 20 implica el uso de un limpiador en tu cara todos los días
Teniendo esto en cuenta, el mejor régimen de cuidado de la piel a tus 20 años, implica limpiar tu piel con regularidad, de hecho, es crucial que uses un limpiador en tu piel todos los días, preferiblemente dos veces, ¡independientemente de tu tipo de piel!
Mantén este paso simple, tu limpiador debe ser suave, pero efectivo para hacer el trabajo, y eliminar de manera suave las impurezas de tu piel.
Antes de aplicar tu limpiador, asegúrate de lavarte bien las manos, luego salpica tu rostro con agua tibia, y agrega una pequeña cantidad de limpiador en las yemas de tus dedos, antes de aplicarlo suavemente en tu rostro.
Exfolia a fondo, pero con suavidad
Si quieres un cutis radiante, ¡el limpiador no será suficiente! Es hora de que comiences a eliminar esas células muertas de tu piel, al menos dos o tres veces por semana, la mejor manera de eliminar las células muertas de tu piel, es utilizando un exfoliante facial suave o productos para el cuidado de tu piel, que contengan ácidos como alfa hidroxi o beta hidroxiácidos.
Para la mejor rutina de cuidado de tu piel, a finales de tus 20 años, elije un exfoliante que pula eficazmente tu piel sin comprometer su barrera de lípidos y humedad, especialmente si sufres de acné adulto, por ejemplo, evita los exfoliantes faciales que sean abrasivos, ya que pueden rayar tu piel, y dañar el estrato córneo (la capa más externa de la epidermis), estos también causarán brotes en pieles propensas al acné.
Proteje tu piel de la exposición al sol con protector solar SPF
Las primeras líneas de defensa contra el envejecimiento es proteger tu piel de la exposición al sol, específicamente los rayos UVA y UVB con el uso de productos de protección solar, con factor de protección solar (FPS) adecuado, preferiblemente 30 o más.
La exposición al sol puede ser tanto tu enemigo como tu amigo, te proporciona vitamina D3, que es crucial para mejorar la inmunidad y tu estado de ánimo, también te ayuda a fortalecer tus huesos, mejorar tu función cardíaca y mejorar tu salud en general.
Por otro lado, demasiada exposición a los rayos UVA y UVB sin el producto de protección solar SPF correcto, puede causar daño solar en tu piel a través del envejecimiento prematuro, arrugas, piel, hiperpigmentación o manchas marrones, y lo peor de todo, cáncer de piel.
Si vas a salir al aire libre, durante las horas pico de radiación ultravioleta (de 10 a. M. A 2 p. M.), colócate un lindo sombrero y gafas de sol, además de tu SPF 50 para una protección adicional a tu piel.
Dale a tu dermis la humedad que se merece
Para tener una piel joven debes mantener tu rostro hidratado con el producto adecuado, desde cremas, hasta humectantes, emulsiones e incluso cremas para los ojos, puede ser difícil descifrar cuáles son los mejores productos para el cuidado de tu piel, actualmente disponibles para diferentes tipos de piel.
Un ingrediente excelente a tener en cuenta en una crema hidratante, es el ácido hialurónico, el ácido hialurónico(HA) es un humectante, lo que significa que tiene la capacidad de atraer y retener la humedad en tu piel, esto es clave para que tu piel luzca tersa y joven, él (HA) también es una sustancia natural de tu cuerpo, que te ayuda a lubricar tus articulaciones.
Haz de los antioxidantes tu mejor amigo, a partir de tus veinte años.
Más que una palabra de moda, los antioxidantes adicionales en tu dieta y productos para el cuidado de tu piel, son una excelente manera de lograr una salud óptima y una piel hermosa, en resumen, los antioxidantes se componen principalmente de vitamina E, C y A. Para que obtengas los mejores resultados, es vital que nutras tu cuerpo con alimentos integrales, ricos en antioxidantes como: frutas cítricas, bayas, verduras de hojas verdes y oscuras.
¡Dale a tu piel la mejor oportunidad de mantenerse joven!
Es normal que las mujeres de 20 años noten líneas finas y arrugas que se arrastran alrededor de sus labios, ojos, mejillas y frente, esto no significa que debas tirar la toalla y aceptar tu destino de simplemente verte mayor por el resto de tu vida.
Una rutina saludable a partir de tus 20 años, es la clave para mantener tu piel suave, sedosa y deliciosa y, por supuesto, una salud impecable y prolongada.
El Ocho Mágico en tu piel
Es posible que hayas escuchado historias viejas, de que el 8 es el número mágico, agitar la famosa bola 8 y esperar una respuesta favorable o "beber al menos 8 vasos de agua al día" y "dormir unas 8 horas por noche". " Ya sea que creas en esta historia o no, el objetivo de dormir entre siete y ocho horas por noche es algo bueno. Desafortunadamente, solo porque hayas obtenido ocho horas de sueño, no significa necesariamente que hayas logrado un sueño reparador.
La importancia de dormir en el momento adecuado
Además de dormir al menos de siete a ocho horas, los expertos creen que es importante dormir antes de que el carro de Cenicienta se convierta en una calabaza, en otras palabras, quedarse dormido alrededor de la medianoche.
Suena injusto, ¿verdad? Desafortunadamente, así es como funciona tu reloj circadiano, lo más seguro es que hayas notado que cuando sales de la cama en cualquier momento después de que el reloj marca las 12 am, al día siguiente tus ojos se ven hinchados, cansados y tu piel a veces carece de brillo, independientemente de cuántas horas de sueño hayas tenido.
Opta por una dieta saludable
El mundo de la nutrición tiene muchas escuelas de pensamiento diferentes y estas están en constante evolución, desde la moda baja en grasas hasta la moda baja en carbohidratos, así como la nutrición basada en plantas y la dieta cetogénica más recientemente.
Pero, si bien crear una dieta personalizada es crucial para tu salud en general, es importante que al menos incorpores alimentos saludables en tu dieta y, al mismo tiempo, elimines o minimices los alimentos que pueden dañar tu salud y, por supuesto, tu piel.
Reduce la ingesta de comida chatarra
El primer paso para una alimentación saludable es que limites o evites por completo los alimentos procesados y el azúcar, los alimentos procesados que están cargados de aceites industriales, como el aceite de canola, vegetal y de maíz, pueden causar un gran daño en tu cuerpo.
También se ha demostrado que el azúcar es un ingrediente dañino que acelera el envejecimiento, el consumo excesivo de azúcar puede conducirte a un proceso llamado glicación en la piel, esto significa que, tras la ingestión de azúcar, las moléculas del azúcar pueden adherirse a las fibras de colágeno, reticularlas y descomponerlas, lo que puede provocar formación de arrugas.
¡Mantente hidratada!
El fenómeno de los ocho vasos de agua al día es un buen objetivo, pero ciertamente mantente hidratada durante el día con agua (especialmente con limón recién exprimido) puede ayudarte a eliminar las toxinas y promover una piel más clara y radiante.
Minimiza el consumo de alcohol
Del mismo modo, limita el consumo de alcohol, ya que demasiado alcohol puede reducir drásticamente tus niveles de agua en tu cuerpo, y promover que la piel envejezca más rápido, de hecho, un largo día de trabajo a veces requiere un vaso de Cabernet, pero por cada vaso de vino o trago de licor que bebas, equilíbralo con un vaso de agua con limón recién exprimido.
La vitamina C del limón, puede contrarrestar algunos de los efectos negativos del alcohol en tu hígado, mientras repone sistémicamente la hidratación perdida y al mismo tiempo salva tu piel.
Elije el protocolo complementario correcto
Si complementas con los productos nutricionales correctos, puedes hacer maravillas en tu piel y salud en general, de hecho, el protocolo de suplemento correcto puede incluso ayudarte a preservar la integridad de tu piel.
Uno de los productos más avanzados que te ayudan a mantener tu piel tersa, joven y radiante, son los suplementos de colágeno marino, a tus 20 años comienzas perder entre el 1% y el 2% de #colágeno, y cuando llegas a los 30, el #colágeno comienza a disminuir más rápidamente, por lo que comenzar la suplementación con #colágeno, puede ayudarte a ralentizar su degradación.
Evita el estilo de vida sedentario, en otras palabras: muévete.
A menos que seas un atleta o un entusiasta del fitness, demasiado ejercicio extenuante puede acelerar el envejecimiento en tu cuerpo, los entrenamientos de alta intensidad durante períodos prolongados y con demasiada frecuencia, pueden causarte estragos en tu piel y acelerar el proceso de envejecimiento.
Por ejemplo, si corres largas distancias puede ser agotador para tus articulaciones, y también puedes generar estrés en tu cuerpo, además, el golpeteo de tus pies sobre el pavimento puede hacer que la piel de tu rostro rebote hacia arriba y hacia abajo, lo que puede promover la flacidez en tu piel, esto no significa que no debas salir a correr, pero intenta combinar los entrenamientos con aeróbicos de bajo impacto, caminatas rápidas y entrenamientos más cortos de alta resistencia, así como entrenamiento de fuerza.
Por otro lado, un estilo de vida sedentario, te conduce a una mala circulación sanguínea y lentitud, lo que conduce a una piel apagada y sin brillo, el ejercicio hasta el punto de sudar es uno de los sellos distintivos para mantenerte joven, ya que conduce no solo a una tez de aspecto más saludable, sino que también es excelente para mantener un peso saludable y un buen tono muscular.
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Fuente:https://www.renewalliance.com/blogs/i/best-skin-care-regimen-for-20-year-olds
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