¿Cómo aumentar el colágeno en tu piel de forma natural?
- 17 ago 2021
- 4 Min. de lectura
Piensa en ello como el pegamento que mantiene todo unido, el colágeno es la proteína que forma la base de tu piel, cabello, uñas, huesos, articulaciones, tejidos conectivos y vasos sanguíneos.
Cuando tienes mucho colágeno en tu cuerpo, tu piel está suave, firme y flexible, tus heridas se curan rápidamente y tus cicatrices, estrías y celulitis se desvanecen.
Pero a medida que envejeces, tu producción natural de colágeno se ralentiza y tienes menos colágeno y de peor calidad en tu cuerpo, es por eso que comienzas a sufrir más dolores y molestias en tus articulaciones, y aparecen los signos del envejecimiento en tu piel como arrugas y flacidez.
Entonces, ¿qué puedes hacer para contrarrestar esta pérdida de colágeno y mantener tu cuerpo y piel en forma?
Sigue leyendo para descubrir cómo es el proceso de producción de colágeno, aplicándolo a tu dieta y rutina de cuidado de la piel.
¿Qué pueden hacer los alimentos y los suplementos para la producción de colágeno?
Cuando consumes colágeno y sus ingredientes de apoyo, tu cuerpo recibe las herramientas que necesita para mantener una piel sana, tersa y una apariencia joven y radiante.
Para la producción de colágeno, tu cuerpo necesita dos aminoácidos; glicina y prolina, cuando se combinan con la vitamina C, estos aminoácidos se unen para formar procolágeno, este proceso se conoce como síntesis de colágeno.
El colágeno en tu cuerpo, también se daña con el tiempo por: las hormonas, el estrés, la mala nutrición, la contaminación y la exposición al sol, ciertos nutrientes pueden ayudar a proteger el colágeno de tu piel contra este tipo de daño, ayudándote a mantener la apariencia juvenil de tu piel por un poco más de tiempo.
6 formas de aumentar la producción de colágeno
Para que puedas obtener los máximos beneficios de los alimentos y suplementos que aumentan el colágeno, necesitas saber dónde encontrarlos. Aquí están las 6 mejores formas de aumentar naturalmente tu producción de colágeno:
1. Puedes aumentar tu producción de colágeno con algas
Varios tipos de algas marinas se consideran un superalimento, ya que son ricas en nutrientes como: omega 3, clorofila, aminoácidos, antioxidantes y vitaminas.
Las algas, la espirulina y la chlorella son las algas para la salud más comentadas, y si buscas una piel clara y juvenil, ¡vale la pena que la pruebes!
La chlorella es un alga verde de agua dulce y uno de los mejores tipos de algas para estimular la producción de colágeno, está llena de aminoácidos y vitamina C para la síntesis de colágeno, además de vitamina B12, hierro, ácidos grasos omega-3, clorofila, fibra, calcio, potasio y ácido fólico.
Con potentes propiedades antioxidantes, la chlorella también puede ayudarte a eliminar toxinas y metales pesados de tu cuerpo, combatir los radicales libres y proteger el colágeno existente en tu piel, de las toxinas dañinas.
2. Producción de colágeno con aloe Vera
No es solo para las quemaduras solares, el aloe vera también es uno de los mejores tratamientos a base de hierbas para aumentar la producción de colágeno.
Además de sus increíbles propiedades curativas y calmantes para tu piel, la investigación también ha demostrado que el aloe vera, puede tener importantes beneficios antienvejecimiento.
El aloe vera contiene esteroles de aloe, un tipo de esteroles vegetales que pueden activar las células especiales de tu piel, conocidas como fibroblastos para producir más colágeno. De hecho, un estudio de 2015 mostró que la suplementación con esteroles de aloe (a través de gel en polvo de aloe vera) puede duplicar tus suministros de colágeno y ácido hialurónico en tu cuerpo.
Con tal aumento de colágeno y ácido hialurónico, el estudio concluyó que complementar con polvo de gel de aloe vera, puede reducir significativamente las arrugas faciales en mujeres mayores de 40 años.
3. Producción de colágeno con fitoestrógenos
Probablemente sepas que el estrógeno es una hormona esencial para tu sistema reproductivo y ciclo menstrual, pero ¿sabías que también puede ayudar a tu piel?
El estrógeno es una hormona que naturalmente estimula y aumenta la producción de colágeno, y puede acelerar el proceso de curación de heridas y proteger tu piel contra el daño de los rayos UVB.
4. El ginseng puede ayudarte a acelerar la síntesis de colágeno
El ginseng es un antioxidante con propiedades antiinflamatorias que puede ayudarte a acelerar la síntesis de colágeno, y protegerte contra el daño solar, lo que resulta en una reducción de tus arrugas y pigmentación.
El ginseng también te protege contra el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres en todo tu cuerpo, lo que a su vez puede prevenir la degradación del colágeno, y ralentizar el proceso de envejecimiento de tu piel.
5. El ácido hialurónico te ayuda mantener tus niveles de Colágeno
El ácido hialurónico y el colágeno son un equipo de ensueño cuando se trata de mantener tu piel sana, cuando aumentas tus niveles de ácido hialurónico, está ayudando a mantener intactos tus suministros de colágeno.
El ácido hialurónico actúa como un agente nutritivo para mantener el colágeno flexible, reteniendo la humedad y elasticidad en tu piel.
Puedes aumentar tus niveles de ácido hialurónico a través de alimentos como: frijoles, soja y tubérculos, también puedes usarlo en tu rutina de cuidado de la piel, con productos, tratamientos y suplementos tópicos.
6. Tratamientos / Colágeno
Además de los alimentos, los tratamientos tópicos y los suplementos naturales, también hay varios tratamientos que puedes encontrar en el consultorio del dermatólogo, que pueden aumentar el colágeno en tu piel, como la terapia con luz roja LED, químicos y rellenos dérmicos.
La terapia de luz roja funciona mediante el uso de luz infrarroja para penetrar profundamente en tu dermis, estimulando las células de fibroblastos, que son responsables de la producción de #colágeno y elastina.
Los rellenos dérmicos son inyecciones de ácido hialurónico, que suavizan tus arrugas, y también pueden estimular la producción de #colágeno, las exfoliaciones químicas con ácido salicílico o ácido glicólico también pueden ayudarte a estimular el #colágeno en la epidermis.
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fuente:https://www.renewalliance.com/blogs/i/how-to-increase-collagen
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