¿Pueden los suplementos de colágeno reducir realmente tus signos del envejecimiento?
- 13 jul 2021
- 4 Min. de lectura
Si eliges un humectante antienvejecimiento en la farmacia, probablemente notarás que contiene suplementos de colágeno, hay una buena razón para ello, la ciencia demuestra que el colágeno mantiene tu piel. y tus tejidos conectivos jóvenes, flexibles y elásticos.
En términos generales para tu piel, esto debería significar menos arrugas y líneas finas, pero si bien las cremas tópicas de colágeno pueden ser útiles, hay mucha evidencia que demuestra que los suplementos de colágeno vía oral, son incluso mejores para ti, te contamos por qué son tan útiles y cuándo deberías empezar a utilizarlos.
¿Qué son los suplementos de colágeno?
El colágeno es una proteína estructural principal, producida y utilizada por tu cuerpo para la creación y regeneración de casi todos tus tejidos, mantiene la integridad, elasticidad y durabilidad de tus principales órganos como: los músculos, tejido conectivo, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos y piel).
El colágeno constituye casi el 30 por ciento de las proteínas que se encuentran dentro de tu cuerpo, cuando tus niveles de colágeno bajan, tus tejidos pueden volverse quebradizos, perder resistencia, ocasionados por el estrés ambiental o incluso comienzan a debilitarse y a degradarse.
Tu capacidad para crear colágeno disminuye drásticamente a medida que envejeces, y esa es parte de la razón por la que experimentas arrugas, líneas finas y piel crepé, con más frecuencia después de los 20 años, esto es simplemente un resultado natural del proceso cuando envejeces.
signos de envejecimiento y los suplementos de colágeno
En este estudio, los investigadores demostraron que si tomas colágeno liquido puede ayudarte a reducir la sequedad y elasticidad de tu piel.
A medida que tomas suplementos de colágeno mejorara la elasticidad de tu piel, y la capacidad de absorber y retener la humedad, también te ayuda a activar la evaporación de tu piel.
Otro estudio concluyó, que la ingesta de suplementos orales de colágeno, puede ayudarte a reducir los pliegues nasolabiales.
Estos son solo tres ejemplos de los muchos estudios que respaldan el uso de suplementos de colágeno oral desde una edad temprana, sabemos que funcionan y la mayoría de la gente los tolera bien. ¿Pero eso significa que debes tomarlos? Y si es así, ¿cuándo deberías añadirlos a tu rutina diaria?
Puedes empezar a los 20 o 30 años a tomar colágeno
Si eliges tomar suplementos de colágeno, es mejor que comprendas en qué te estás metiendo, sabemos específicamente que la capacidad de tu cuerpo para producir colágeno de forma natural, disminuye poco después de tus 20 años, a partir de tus 40 años, tus niveles de producción se reducen considerablemente, probablemente tenga más sentido que comiences a tomar colágeno a los 20 años que, esperar hasta los 60 para tomarlo.
Pero solo porque seas mayor, no significa que no valga la pena agregarlo ahora, prácticamente todo el mundo puede beneficiarse, tomando la suplementación en dosis bajas, independientemente de su edad o condición actual, sí eres mayor, digamos, más de 50, es posible que desees aumentar la cantidad de colágeno que tomas cada día, esto simplemente compensará la reducción adicional en su propia capacidad para producirlo con el tiempo.
¿Cuánto colágeno debo tomar al día?
Nunca debes agregar suplementos a tu dieta, sin antes hablar con tu médico, cada persona es única y su estado de salud es individual, es importante que consultes a tu medico para que hagas la elección correcta de tu suplemento de colágeno.
¿Cuánto colágeno puedo tomar? la dosis estándar para las personas que buscan mejorar su piel y eliminar las líneas finas, es de alrededor de 10 gramos de péptidos de colágeno en polvo por día, eso es alrededor de dos cucharadas si estás usando colágeno en polvo.
Ten en cuenta que es diferente la dosis recomendada, si tienes artritis y otras afecciones de las articulaciones, además, si disfrutas de un estilo de vida que afecta específicamente la producción de tu colágeno (por ejemplo, fumas), es posible que debas aumentar tu dosis para compensar, estos factores individualizados hacen que sea realmente difícil evaluar la dosis que debes tomar.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de colágeno?
Hay algunos efectos secundarios que debes tener en cuenta, pero son bastante raros, puedes experimentar: Hinchazón, dolor de estómago, acidez o reflujo, después de tomar tu proteína de colágeno hidrolizado. Si esto te sucede, puedes intentar reducir tu dosis o dividirla en porciones más pequeñas a lo largo del día.
Algunas personas informan que han tenido erupciones o picazón después de tomar suplementos de colágeno, es menos probable que esto sea un efecto secundario y más probable que esté relacionado con una alergia, consulta a tu médico para que te ayude a elaborar estrategias sobre formas más seguras de suplementar.
La gran mayoría de las personas realmente no tienen muchos efectos secundarios, probablemente debido al hecho de que el colágeno se produce dentro de tu cuerpo, por lo tanto, puedes estar segura de que no estás tomando nada tóxico cuando lo usas.
Protección de la elasticidad de tu piel, y prevención de la pérdida de colágeno
Ya sea que te estés suplementando con #colágeno, o que aún seas lo suficientemente joven, como para producirlo en abundancia por tu cuenta, es importante proteger lo que tienes, te recomendamos realizar cambios sencillos en tu estilo de vida para evitar la pérdida de #colágeno.
Primero, evita el daño solar como si fuera el fin del mundo, este es el factor número uno de mayor impacto, ya que degrada directamente tus reservas de #colágeno natural y suplementado en toda tu piel, también debes considerar el riesgo de cáncer de piel.
Debes evitar todo lo que contenga toxinas, mantente alejada del smog siempre que puedas, no fumes (ni estés cerca del humo de segunda mano) y bebe alcohol con moderación.
También asegúrate de beber mucha agua y comer una dieta saludable bien balanceada, con muchas proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
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Fuente:https://iconicskinclinic.com/what-age-start-taking-collagen-supplements/
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