Polvo de colágeno: beneficios y usos
- 1 sept 2021
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 24 mar 2023
El colágeno se ha considerado la fuente de la juventud en todo el mundo durante siglos, hace varias décadas, se hizo popular en Estados Unidos como un relleno inyectable, que se usa para hacer que tus labios parezcan más llenos mientras te suaviza las arrugas (el colágeno se usa mucho menos para este propósito ahora).
El colágeno se ha extendido como la pólvora en Estados Unidos, pero pocas personas entienden qué es realmente, y cómo puede ayudarte con tu piel y tus articulaciones. Echemos un vistazo al colágeno, y qué lo hace único de otras formas de proteína.
Beneficios del colágeno.
Como uno de los principales componentes para tus huesos, piel, músculos, tendones y ligamentos, el colágeno puede proporcionarte una serie de diferentes beneficios para tu salud.
Estos son algunos de los beneficios más notables del colágeno.
El colágeno alivia tu dolor articular
El colágeno tipo II constituye una parte sustancial en tus cartílagos, a medida que tu cartílago disminuye con la edad, es común que experimentes articulaciones rígidas y doloridas, una forma de combatir este problema es que tomes suplementos de colágeno, para mejorar la salud de tus articulaciones.
El colágeno mejora tu piel
Quizás uno de los beneficios más notables del colágeno, es su capacidad para promover una mejor salud en tu piel, si tus niveles de colágeno se mantienen en niveles adecuados, puedes esperar una piel radiante y de apariencia juvenil.
Dado que el colágeno está estrechamente relacionado con la elasticidad de tu piel, puede ayudarte a que tu piel luzca más joven y vibrante.
Un estudio observó a 114 mujeres entre 45 y 65 años, que recibieron un péptido de colágeno bioactivo y un placebo, durante ocho semanas. Hubo una reducción estadísticamente significativa del volumen de las arrugas oculares en el grupo de colágeno.
El colágeno te ayuda a desarrollar músculo
Muchas personas conocen los beneficios para la piel, asociados con el colágeno en polvo, pero pocos saben que el colágeno es un componente importante del tejido muscular.
El colágeno contiene un aminoácido conocido como glicina, que participa en la producción de creatina, la creatina puede ayudarte a tener energía durante los entrenamientos, y ayudarte en la recuperación muscular y el desarrollo de la fuerza.
La proteína de colágeno en polvo la encuentras cada vez más en los estantes de las tiendas por una buena razón.
El colágeno, cuando se implementa con un programa de entrenamiento bien estructurado, puede resultar en una mejor composición corporal general, los suplementos de colágeno por sí solos pueden ayudarte a perder peso, acompañados con una rutina de entrenamiento.
El colágeno mejora tu salud digestiva
Otra función del colágeno que quizás desconozcas es su papel en la salud digestiva, el colágeno se encuentra en el tejido conectivo de tu intestino y puede fortalecer tu tracto digestivo, si tu tracto digestivo se debilita, puede ocurrir el síndrome del intestino permeable, lo que hace que partículas de alimentos, bacterias y toxinas, se filtren en tu torrente sanguíneo, lo que provoca irritación intestinal, malestar e inflamación.
Otros usos del colágeno
La mayoría de la gente está familiarizada con el colágeno por sus propiedades cosméticas, pero el colágeno también lo puedes utilizar de otras formas, en un número limitado de situaciones, también se ha demostrado que el colágeno hace lo siguiente:
Rellenos cutáneos: el colágeno lo puedes utilizar para mejorar los contornos de tu piel, en forma de rellenos, los rellenos que contienen colágeno los puedes utilizar cosméticamente para eliminar las líneas y arrugas de tu rostro.
Vendaje para heridas: puedes usar colágeno para curar heridas, el colágeno puede ayudarte a desarrollar tejido nuevo al curar heridas crónicas que no responden a tratamientos alternativos, heridas en descomposición, quemaduras de segundo grado e incluso lo puedes usar para injertos de piel.
Colágeno en la Periodoncia: en un estudio que investiga la cirugía oral, el colágeno puede ayudar a que las células dentales se regeneren, al evitar que las células dañadas migren a las heridas, sin embargo, este estudio se realizó en perros y también debe realizarse en humanos, para sacar conclusiones más definitivas, pero parece prometedor.
Reconstrucción arterial: en algunos casos, se ha utilizado tejido de colágeno de donantes en la regeneración de nervios periféricos y la reconstrucción arterial, la investigación es limitada sobre esta forma de uso de colágeno, pero parece prometedora.
Como puedes ver, el colágeno lo puedes utilizar de diferentes formas, además del cuidado cosmético de la piel, con su capacidad para reparar tejidos corporales.
Qué buscar en los suplementos de colágeno
El mercado del #colágeno se ha saturado con una gran cantidad de nuevos productos, cuando esto sucede, es importante elegir productos de fabricantes de renombre.
Elije una marca en la que confíes y busca suplementos que contengan #colágeno hidrolizado, con un tamaño molecular bajo, de 10 a 15 g de #colágeno por porción, (considerado el tamaño de porción diaria óptimo según los estudios).
¿Cuánto colágeno debes tomar diariamente?
Los estudios clínicos han sugerido que debes tomar de 10 a 15 g de colágeno hidrolizado diariamente.
Este tamaño de la porción es suficiente para reducir el dolor si padeces de osteoartritis, ayudándote a fortalecer tus articulaciones y huesos, también te ayuda a reducir la celulitis.
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Fuente:https://hvmn.com/blogs/blog/supplements-collagen-powder-benefits-and-uses
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