Colágeno de origen vegetal: ¿existe el colágeno vegetariano?
- 20 ago 2021
- 5 Min. de lectura
Descubre cómo puedes mantenerte vegana mientras mejora tu belleza natural con colágeno.
El veganismo se está volviendo cada vez más común y popular por muchas razones, es una buena opción para tu salud en general, también es un estilo de vida sostenible que ayuda al medio ambiente, y apoya la resistencia contra la crueldad hacia los animales.
Pero cuando se trata del cuidado de tu piel, es posible que desees sentir los beneficios del colágeno en tu cabello, piel y uñas, sin usar productos de belleza. Los mejores beneficios del colágeno incluyen una mayor elasticidad de tu piel, menos líneas finas, arrugas, y una piel tersa y radiante, ¿y quién no quiere eso?
Dado que el colágeno es una proteína que se encuentra en los animales y el pescado, encontrarás que la mayoría de los productos, polvos y líquidos de colágeno, no son veganos, cuando mires sus propiedades en la etiqueta. Pero, ¿hay un colágeno a base de plantas disponible en la actualidad?
Hay buenas y malas noticias, la mala noticia es que actualmente no existe un suplemento de colágeno verdaderamente vegano.
¿Las buenas noticias? Es que hay formas alternativas de incorporar colágeno a tu vida, sin sacrificar tus creencias o estilo de vida, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las mejores alternativas de colágeno vegano y de origen vegetal.
¿Pueden los suplementos y polvos de colágeno ser veganos?
La respuesta corta es no, no existen los polvos de colágeno veganos.
El colágeno vegano o vegetariano no existe, porque el colágeno utilizado en polvos y bebidas se deriva de los tejidos conectivos de los animales, por ejemplo, la carne de res, el pollo y el cerdo, sin embargo, existe una alternativa marina que es adecuada para dietas amigables con los pescetarios, que también ha demostrado ser más efectiva y más sostenible.
Colágeno vegetal y vegano
Es posible que tengas que esperar mucho tiempo antes de que estos suplementos de colágeno a base de plantas, estén completamente desarrollados y probados con resultados adecuados, pero hasta entonces, hay otras opciones veganas de construcción de colágeno que puedes considerar.
Los suplementos de "colágeno" a base de plantas, se centran en los cofactores del colágeno, proporcionando componentes básicos de colágeno en lugar del colágeno en sí, a través de su contenido de vitaminas y proteínas que forman colágeno, pueden imitar los efectos de un suplemento de colágeno marino o animal, al poner en acción el proceso de síntesis de colágeno en tu cuerpo.
5 formas en las que puedes aumentar el colágeno de forma natural, con una dieta a base de plantas.
Un estilo de vida vegano o basado en plantas, puede apoyarte con la producción de colágeno en tu cuerpo, al proporcionarte los componentes básicos adecuados a través de tu ingesta de alimentos.
Aquí están los 5 mejores alimentos y suplementos alternativos de colágeno a base de plantas, que pueden aumentar la producción de colágeno en tu cuerpo, y prevenir el daño y la degradación del colágeno, en última instancia, esto puede garantizar que tu piel se vea mejor con una cantidad mínima de arrugas y flacidez, al mismo tiempo que mantienes tus huesos y articulaciones saludables y previenes el dolor.
1. Puedes aumentar el colágeno en tu cuerpo con los aminoácidos
El proceso de síntesis de colágeno, y losaminoácidos son los componentes básicos del colágeno, los principales coadyuvantes naturales de colágeno son la glicina, la lisina y la prolina, que se encuentran comúnmente en productos animales, pero también los puedes obtener en una dieta a base de plantas a partir de frijoles y legumbres.
Los garbanzos, las lentejas, los guisantes, los frijoles rojos, los frijoles negros, la soja y los frijoles pintos son excelentes fuentes de proteínas, probablemente ya lo sepas, pero más específicamente, debes tener en cuenta que estas son excelentes fuentes de los aminoácidos glicina y lisina, cada una es una proteína formadora de colágeno, la prolina es un poco más difícil de obtener en productos a base de plantas, pero esta proteína formadora de colágeno, la puedes encontrar en los champiñones, los espárragos, el repollo y los brotes de alfalfa.
Es importante que incorpores proteínas de construcción de colágeno a base de plantas, en forma de aminoácidos, en tu plan de alimentación tan a menudo como sea posible, a fin de mantener tu cabello, piel, uñas, articulaciones y músculos saludables.
2. Puedes aumentar tu colágeno con proteínas vegetales
Las proteínas vegetales las puedes encontrar en los frijoles y legumbres antes mencionados, algunas otras opciones incluyen quinua, semillas de chía, papas, col rizada, brócoli, champiñones, semillas de cáñamo y nueces como almendras y maní.
Según la dietista registrada Cynthia Sass, es completamente posible obtener suficiente proteína en tu dieta sin carne, si bien desde una edad temprana tu cuerpo requiere carne, la realidad es que los mismos nutrientes esenciales y proteínas los puedes obtener de las plantas.
3. Aumenta tu colágeno con Zinc
El zinc es uno de los mejores ingredientes a tener en cuenta al crear tu plan de alimentación vegano para la construcción de colágeno.
El zinc es otro cofactor del colágeno, un mineral responsable de la síntesis de colágeno, así como de una amplia gama de otras funciones enzimáticas en tu cuerpo, el zinc también puede ayudarte a mantener un metabolismo y un sistema inmunológico saludable, afortunadamente, ¡puedes obtener todo el zinc que tu cuerpo necesita a través de nuestras dietas!
La mayor concentración de zinc la encuentras típicamente en la carne roja y algunos mariscos como ostras, cangrejos y langostas, afortunadamente, el zinc también lo puedes obtener en una dieta vegana a través de: garbanzos, anacardos, semillas de girasol, semillas de calabaza, granos integrales y cereales, si sigues un estilo de vida a base de plantas que incluye productos lácteos, también puedes obtener tu dosis de zinc de la leche y el queso.
4. Aumenta tu colágeno con Cobre
El cobre es otro mineral esencial para la producción de colágeno, elastina y regulación de los niveles de melanina en tu piel, estos tres componentes hacen del cobre uno de los nutrientes esenciales para una piel flexible y con una pigmentación saludable, el cobre también es esencial para tu salud en general, regula tus niveles de colesterol y estimula tu sistema inmunológico.
Las mejores fuentes de cobre a base de plantas incluyen: semillas de girasol, almendras, anacardos, semillas de sésamo, hongos shiitake y verduras de hoja verde, el cobre también está disponible como suplemento dietético, en forma de polvo o píldora.
5. También puedes aumentar tus niveles de colágeno con Carotenoides
Los carotenoides son poderosos antioxidantes, que funcionan para luchar contra el daño de los radicales libres en tu cuerpo, y proteger el #colágeno de la degradación, también son importantes para la salud de tus ojos, corazón y tu sistema inmunológico.
Por último, no olvides proteger tu piel del daño celular
Además de buscar alternativas de colágeno a base de plantas, existen otras formas en las que puede ayudarte el colágeno en tu cuerpo.
Si bien la suplementación con colágeno vegano, o un constructor de #colágeno a base de plantas, es un paso en la dirección correcta hacia una piel sana y radiante, también es extremadamente importante proteger tus niveles de colágeno existentes, con un estilo de vida saludable, evitando los malos hábitos.
Por eso, nuestros consejos finales para un estilo de vida respetuoso con el #colágeno a base de plantas son:
Evita el sol fuerte y en las horas pico
Deja de fumar tabaco
Mantén tu consumo de alcohol y azúcar al mínimo
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fuente:https://www.renewalliance.com/blogs/i/vegan-collagen-vs-plant-based-collagen-boosters
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